"BLOG NOTES"

Outils d'intervention Hygiène disponibles au CRES IREPS Petit Quevilly

Catalogue des outils d'intervention sur l'Hygiène corporelle, hygiène bucco-dentaire et sommeil disponibles au CRES IREPS Petit Quevilly, février 2011

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La santé des élèves de 3ème en Haute-Normandie Année scolaire 2008-2009

Observatoire régional de la santé de Haute-Normandie (ORSHN).,Yon A., Villet H et al. Observatoire régional d’épidémiologie scolaire. La santé des élèves de 3ème en Haute-Normandie Année scolaire 2008-2009. Rouen : Observatoire régional de la santé de Haute-Normandie (ORSHN), 2010, 149 p.

Les examens périodiques de santé scolaire sont réalisés auprès des élèves de grande section de maternelle puis, selon les académies, en classe de CM2, sixième ou cinquième et enfin en classe de troisième. Pour la première année d’exercice de l’Observatoire Régional d’Epidémiologie Scolaire (2006- 2007), les élèves de 5ème avaient fait l’objet d’une enquête approfondie. Pour la deuxième année d’exercice du dispositif ORES, les élèves de 3ème scolarisés en Haute Normandie au cours de l’année scolaire 2008- 2009, soit la même génération d’élèves, ont été enquêtés.

Voir le document sur le site de l’ORSHN

Mille mots. La vie quotidienne

Leblay M. Mille mots. Les Mureaux : Editions Sed, 2007.

Cet outil vise à favoriser  l’échange et la prise de parole dans le groupe classe autour des douze thèmes suivants : Les repas, les loisirs, le sommeil, le jeu, les relations avec papa/maman, l’habillage, la toilette, la santé, les courses, les fêtes, l’école, la naissance.

Document disponible en prêt aux centres de documentation du CRES IREPS Petit Quevilly et à  à Evreux

Sommeil et stress

Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV). Sommeil et stress. Paris : Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV), 2010, 15 p.

« Le sommeil est une composante majeure, unique et indispensable de notre santé et de notre bienêtre. Sommeil nocturne et éveil diurne sont étroitement liés. En effet, un sommeil de mauvaise qualité va entraîner des difficultés de fonctionnement et d’activité dans la journée et un stress diurne mal supporté va perturber la qualité du sommeil.

Voir le document sur le site de l’Institut national du sommeil et de la vigilance

Sommeil.Quand il prend de l’âge

Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV). Sommeil.Quand il prend de l’âge. Paris : Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV), 2010, 15 p.

De plus en plus de personnes sont donc confrontées à une difficulté de sommeil : environ 40% des personnes de plus de 75 ans se plaignent de leur sommeil et la somnolence excessive dans la journée peut concerner jusqu’à 30% des plus de 65 ans. Les pathologies du sommeil (apnées, insomnies, jambes sans repos…) augmentent également avec l’âge et leurs effets délétères sur la santé sont désormais reconnus.

Voir le document sur le site de l’Institut national du sommeil et de la vigilance

Sommeil. Un carnet pour mieux comprendre

Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV). Sommeil. Un carnet pour mieux comprendre. Paris : Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV), 2010, 25 p.

Ce document contient un agenda du sommeil qui permet  de noter les habitudes de sommeil au quotidien et/ou les difficultés. Cet outil est un guide pour mieux comprendre le sommeil, son impact sur la vie quotidienne, ses enjeux socioéconomiques, ainsi que les conséquences physiques et psychologiques de son altération. Enfin, les quelques conseils et méthodes présentés dans ce document permettent de faire le point parmi certaines idées reçues et de mettre en place une stratégie du “mieux dormir”, en améliorant l’hygiène de sommeil ou en recherchant des anomalies au cours du sommeil évocatrices de maladies spécifiques.

Voir le document sur le site de l’Institut national du sommeil et de la vigilance

10ème Journée du Sommeil : 19 mars 2010

En 2010, la Journée Nationale du Sommeil fêtera sa 10ème édition et sera le relais de la Journée Mondiale du sommeil en France. A cette occasion, elle devient la Journée du Sommeil, ni mondiale, ni nationale, pour être les deux à la fois. Cette 10ème édition aura lieu le vendredi 19 mars 2010 sous le patronage du Ministère de la santé et des sports et sous le haut-patronage du Ministère du travail, des relations sociales, de la famille, de la solidarité et de la ville. Le fil rouge cette année : "Quand le sommeil prend de l’âge" avec notamment une enquête nationale pour faire un état des lieux du sommeil des plus de 50 ans.

Voir le document sur le site de l'INSV

Sommeil et stress

Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV)., Laboratoire Naturactive. Sommeil et stress. Paris : Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV), 2009, 15 p.

Notre vie moderne génère un stress quotidien qui, s’il devient trop intense, arrive au mauvais moment ou est trop prolongé peut avoir des conséquences graves. Parmi celles-ci, l’insomnie est une des premières citées. C’est pourquoi, la prise en compte du stress est au cœur d’une bonne gestion du sommeil. Pour ces raisons, l’INSV a souhaité réaliser le deuxième opus des Carnets du sommeil en s’associer aux laboratoires Naturactive pour sensibiliser le grand public à la nécessité de prendre en compte son stress quotidien afin de préserver son sommeil. Ce livret pédagogique propose également un Agenda du Sommeil, lien entre le patient et son médecin traitant. En effet, l’ Agenda du sommeil est un outil pratique qui permet a toutes les personnes qui ressentent des difficultés de sommeil ou qui désirent mieux connaître leurs habitudes de sommeil, d’analyser la qualité de ce dernier ou de détecter les premiers signes de troubles.

Voir le document sur le site de l'INSV

La santé des apprentis. Guide méthodologique pour les professionnels des Centres de Formation des Apprentis

Espace régional de santé publique (ERSP) Rhône-Alpes., Fédération Rhône-Alpes d'éducation pour la santé (FRAES)., Pelosse L., Rastello J. La santé des apprentis. Guide méthodologique pour les professionnels des Centres de Formation des Apprentis en région Rhône-Alpes. Lyon : Espace régional de santé publique (ERSP) Rhône-Alpes (ERSP), 2009, 47 p.

Ce guide propose  des repères pédagogiques, méthodologiques pour monter des actions de prévention auprès de jeunes apprentis. Il présente des données clés des problématiques de santé rencontrées par les jeunes (sommeil, alimentation, sexualité, mal-être…) accompagnées de références d’outils pédagogiques.

Voir le document sur le site de la FRAES

Bien dormir, mieux vivre

L’Inpes lance le premier guide pratique grand public « Bien dormir, mieux vivre » qui vise à aider les Français à développer un sommeil de meilleure qualité en donnant des conseils adaptés à chaque profil de dormeur.

98 % des Français ont une représentation positive du sommeil et 86 % l’associent à un moment de plaisir, selon un sondage mené en 2007¹. Si la plupart d’entre eux a l’intuition que le sommeil est bon pour la santé, 45 % estiment ne pas dormir assez ; 17 % sont d’ailleurs en dette chronique de sommeil et 12 % insomniaques.

Bien dormir relève parfois du défi… Nos styles de vie et nos horaires de travail impliquent souvent des temps de repos irréguliers. Quand s’ajoutent à cela la naissance d’un enfant, le stress, le bruit, etc., bénéficier des bienfaits d’un sommeil récupérateur n’est pas si simple. Or, dormir bien et suffisamment permet de faire face à chaque nouvelle journée. Le sommeil est une fonction biologique vitale dans laquelle nous puisons notre énergie. C’est un facteur majeur d’équilibre physique et psychologique, il est indispensable pour réduire le stress.

Etre à l'écoute de ses besoins pour développer sa propre stratégie de sommeil

Nous ne sommes pas tous égaux face au sommeil. Le guide « Bien dormir, mieux vivre » a été conçu afin que chaque type de dormeur (couche-tôt, lève-tard, gros ou petit dormeur, etc.) puisse trouver facilement des conseils qui lui conviennent.
Notre profil en tant que dormeur et les particularités de notre sommeil (nombre d’heures nécessaires, durée des cycles, etc.) sont déterminés génétiquement. Le guide invite à être à l’écoute de ses besoins pour bien respecter le rythme de son horloge biologique. Paupières lourdes, bâillements, étirements ? Ce sont les signes annonciateurs du sommeil… il ne faut pas lutter et plutôt aller se coucher !
Bien dormir peut être un véritable apprentissage et susciter de nombreuses interrogations : « Les heures « dormies » avant minuit comptent-elles double ? Que faire si l’on prend souvent l’avion ? Pourquoi faut-il éviter le sport le soir ? »…
Autant de questions auxquelles le guide apporte des réponses, permettant de mieux comprendre les mécanismes qui régissent notre sommeil.
Il permet également d’identifier les différentes causes qui peuvent troubler le sommeil, telles que le bruit et le stress et propose des solutions pour les limiter. Par exemple en préparant l’endormissement. Lecture, relaxation, musique douce : à chacun ses rituels pour créer un climat propice à la détente et à une bonne nuit de sommeil.

Télécharger le guide sur le site de l'Inpes

Document bientôt disponible dans les centres de documentation du CRES Haute-Normandie et dans les points relais documentaires en éducation pour la santé

L’Inpes lance le premier guide pratique grand public « Bien dormir, mieux vivre » qui vise à aider les Français à développer un sommeil de meilleure qualité en donnant des conseils adaptés à chaque profil de dormeur.

98 % des Français ont une représentation positive du sommeil et 86 % l’associent à un moment de plaisir, selon un sondage mené en 2007¹. Si la plupart d’entre eux a l’intuition que le sommeil est bon pour la santé, 45 % estiment ne pas dormir assez ; 17 % sont d’ailleurs en dette chronique de sommeil et 12 % insomniaques.

Bien dormir relève parfois du défi… Nos styles de vie et nos horaires de travail impliquent souvent des temps de repos irréguliers. Quand s’ajoutent à cela la naissance d’un enfant, le stress, le bruit, etc., bénéficier des bienfaits d’un sommeil récupérateur n’est pas si simple. Or, dormir bien et suffisamment permet de faire face à chaque nouvelle journée. Le sommeil est une fonction biologique vitale dans laquelle nous puisons notre énergie. C’est un facteur majeur d’équilibre physique et psychologique, il est indispensable pour réduire le stress.

Etre à l'écoute de ses besoins pour développer sa propre stratégie de sommeil

Nous ne sommes pas tous égaux face au sommeil. Le guide « Bien dormir, mieux vivre » a été conçu afin que chaque type de dormeur (couche-tôt, lève-tard, gros ou petit dormeur, etc.) puisse trouver facilement des conseils qui lui conviennent.
Notre profil en tant que dormeur et les particularités de notre sommeil (nombre d’heures nécessaires, durée des cycles, etc.) sont déterminés génétiquement. Le guide invite à être à l’écoute de ses besoins pour bien respecter le rythme de son horloge biologique. Paupières lourdes, bâillements, étirements ? Ce sont les signes annonciateurs du sommeil… il ne faut pas lutter et plutôt aller se coucher !
Bien dormir peut être un véritable apprentissage et susciter de nombreuses interrogations : « Les heures « dormies » avant minuit comptent-elles double ? Que faire si l’on prend souvent l’avion ? Pourquoi faut-il éviter le sport le soir ? »…
Autant de questions auxquelles le guide apporte des réponses, permettant de mieux comprendre les mécanismes qui régissent notre sommeil.
Il permet également d’identifier les différentes causes qui peuvent troubler le sommeil, telles que le bruit et le stress et propose des solutions pour les limiter. Par exemple en préparant l’endormissement. Lecture, relaxation, musique douce : à chacun ses rituels pour créer un climat propice à la détente et à une bonne nuit de sommeil.

Télécharger le guide sur le site de l'Inpes

Document bientôt disponible dans les centres de documentation du CRES Haute-Normandie et dans les points relais documentaires en éducation pour la santé

Conférence "Familles et sommeil des adolescents". Université des familles lors de la journée nationale du sommeil mercredi 18 mars 2009

Le sommeil est malmené par l’évolution des habitudes de vie. Ainsi, 14 % des enfants d’âge scolaire ont des difficultés d’endormissement et on observe depuis 30 ans une réduction, par nuit, de 2 à 3 h de sommeil chez l’adolescent. Ces changements profonds, mis en avant par le rapport rendu au Ministre de la Santé et des Solidarités en 2006, ont des conséquences graves sur l’apprentissage et l’épanouissement de l’enfant. Afin de prévenir et de sensibiliser les adolescents, les parents, les enseignants et les professionnels de santé, l’Académie de Paris, le Réseau Morphée (réseau de spécialistes du sommeil) et l’Union nationale des Associations familiales (UNAF) ont mis en commun leurs efforts pour aboutir, après 2 ans de collaboration, à la création d’un DVD « Sommeil de l’enfant et de l’adolescent », support d’information et de sensibilisation multi-média et interactif.  A  l’occasion de la journée nationale du sommeil, l’UNAF a consacreré son « Université des familles » au thème « Familles et sommeil des adolescents ».

Accès a la vidéo de la conférence et au Dossier de l’Université des familles
Le lancement du DVD interactif « Sommeil de l’enfant et de l’adolescent »
Accès en ligne au DVD

Journée nationale du sommeil. 18 mars 2009. Thème 2009 : « Sommeil et rythme de vie ». « 9ème journée nationale du sommeil. Sommeil et Rythme de vie : Le sommeil dans tous ses états ». Conférence de presse

Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV)., Institut d'études de marché et d'opinion (BVA). Journée nationale du sommeil. 18 mars 2009.  Thème 2009 : « Sommeil et rythme de vie ». « 9ème journée nationale du sommeil. Sommeil et Rythme de vie : Le sommeil dans tous ses états ». Conférence de presse. Paris : Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV), mars 2009, 44 p.

Ce document retrace les résultats d’un sondage effectué sur le manque de sommeil, les conditions du sommeil, les rythmes de vie des parents d’enfants de moins de 3 ans, le sommeil et la vie active, les accidents de la circulation dus au manque de sommeil.

Voir le document sur le site de BVA

Voir le dossier de presse sur le site de l’INSV

Le sommeil des personnes âgées : un indicateur de mortalité

Une étude publiée par l’Institut national de la santé et de la recherche médicale (Inserm) dans la revue Stroke du 26 février, s’intéresse aux questions des troubles de sommeil chez les personnes âgées. Les personnes âgées sont sujettes à des troubles du sommeil, en particulier à une somnolence excessive pendant la journée. Ces somnolences excessives, qui touchent plus de 30% des personnes âgées de plus de 65 ans, sont associées à un risque de mortalité augmenté de 33%. Les chercheurs de l’Inserm soulignent l’importance d’une recherche plus systématique sur les troubles du sommeil chez les personnes âgées. 

Voir le  communiqué de presse de l'Inserm

Les Français dorment moins de sept heures par nuit

En cinquante ans, le temps de sommeil des français a diminué d’environ une heure et demie. Un sondage organisé pour l’Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV) à l’occasion de la neuvième journée du sommeil le 18 mars, montre que la durée moyenne de sommeil des personnes interrogées n’atteint que 6h58 en semaine. L’insuffisance de ces temps de sommeil a de lourdes conséquences sur la santé, puisque favorisant les affections cardio-vasculaires mais aussi les affections psychiques telles qu’anxiété et dépression. En lien avec le manque de sommeil, la somnolence est la principale cause d’accidents sur autoroute. Parmi les raisons incriminées à ce manque de sommeil, l’« électronisation » des chambres, avec la présence accrue d’appareils tels que les téléphones portables, télévisions, radios qui perturbent le sommeil.

Voir le site de l'Institut national du sommeil et de la vigilance

9ème Journée Nationale du Sommeil

Mercredi 18 mars se déroulera la 9ème Journée Nationale du Sommeil. A cette occasion, de nombreuses manifestations sont prévues. Près d’une cinquantaine de centres du sommeil, répartis sur la France entière, ouvrent leurs portes au public avec pour objectif d’informer et de sensibiliser sur les troubles et l’hygiène du sommeil : conférences, expositions, rencontres avec des spécialistes, visite de laboratoires du sommeil…
Pour cette 9ème édition, l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance a choisi d’interpeller les Français sur le thème "Sommeil et rythme de vie" et d’aider le sommeil à reprendre la place qui lui revient.

Voir le programme sur le site de  l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance

Petite pédagothèque sur le sommeil

Recueil d’outils d’intervention pour promouvoir le sommeil auprès de différents publics (parents de nourrisson, enfants en maternelle, enfants en primaire, pre-ado / adolescents, jeunes adultes / adultes, seniors).

Voir le document sur le site du CRES de Haute-Normandie

Ces outils sont disponibles au CRES de Haute-Normandie

Troubles du sommeil : une approche exploratoire

Institut national de prévention et d’éducation pour la santé (INPES).,Léon C., Gautier A.,Léger D. Troubles du sommeil : une approche exploratoire. in : Baromètre santé 2005, pp 519-532.

En 2005, 18 % des Français se déclarent insatisfaits de la qualité de leur sommeil et près de la moitié d’entre eux (46 %) disent avoir eu des problèmes de sommeil au cours de la semaine qui précède l’interview. Par ailleurs, 7 % déclarent avoir eu recours à des somnifères ou à des hypnotiques au cours des douze derniers mois pour faciliter leur sommeil. Les individus n’apparaissent pas égaux face au sommeil : les femmes s’avèrent plus touchées par ces troubles.

Voir le document sur le site de l’ INPES

Le Baromètre santé 2005 est disponible en prêt au CRES de Haute-Normandie